By insurancecompany 
Večernje istezanje pomaže tijelu da se opusti i pripremi za kvalitetan san. Sporim pokretima i fokusiranim istezanjem mišića nogu, leđa i ramena smanjuje se napetost akumulirana tijekom dana. Duboko disanje tijekom istezanja dodatno opušta tijelo i um. Ove rutine pomažu u smanjenju stresa i potiču mentalnu jasnoću prije odlaska na spavanje.
Pravilno izvođenje vježbi s naglaskom na kontrolu pokreta i disanja poboljšava fleksibilnost i cirkulaciju. Redovito izvođenje večernjih rutina smanjuje ukočenost mišića i olakšava oporavak tijela. Ove vježbe također pomažu u održavanju zdrave kralježnice i boljoj mobilnosti.
Dosljedno izvođenje večernjeg istezanja doprinosi dugoročnoj ravnoteži između tijela i uma. Kombinacija sporih pokreta i opuštajućeg disanja omogućuje smanjenje napetosti i pripremu tijela za odmor. Ove jednostavne, ali učinkovite rutine čine ključni dio strategije za opuštanje i poboljšanje kvalitete sna.